Pengaruh Latihan Terhadap Kekuatan dan Ketahanan Otot

Latihan merupakan alat penting untuk meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot. Melalui berbagai metode seperti angkat beban dan pelatihan interval, otot beradaptasi dan mengalami pertumbuhan. Dalam konteks kesehatan, latihan juga dapat mencegah cedera, meningkatkan performa atlet, serta memperbaiki kualitas hidup secara keseluruhan.